{"id":6258,"date":"2022-06-07T09:22:00","date_gmt":"2022-06-07T09:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/contedoro.com\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/"},"modified":"2026-08-06T06:39:07","modified_gmt":"2026-08-06T06:39:07","slug":"kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/","title":{"rendered":"Kalorien von Oliven\u00f6l und N\u00e4hrwerte"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die <strong>Kalorien im nativen Oliven\u00f6l extra und auf die N\u00e4hrwerte<\/strong>. Machen Sie eine kalorienarme Di\u00e4t und m\u00f6chten mehr \u00fcber den Verzehr von Oliven\u00f6l erfahren? Wissen Sie, welche Eigenschaften natives Oliven\u00f6l extra hat, die in anderen Lebensmitteln unvergleichlich sind?  <\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #343e3d;color:#343e3d\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #343e3d;color:#343e3d\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/#Kalorien_von_Olivenoel\" >Kalorien von Oliven\u00f6l<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/#Macht_Olivenoel_dick\" >Macht Oliven\u00f6l dick?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/#Fette_im_Olivenoel_Warum_sie_%E2%80%9Egut%E2%80%9C_sind\" >Fette im Oliven\u00f6l: Warum sie \u201egut\u201c sind<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/#Vitamine_im_Olivenoel\" >Vitamine im Oliven\u00f6l<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/#Naehrwerte_von_Olivenoel\" >N\u00e4hrwerte von Oliven\u00f6l<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/kalorien-von-olivenoel-und-naehrwerte\/#Schlussfolgerungen\" >Schlussfolgerungen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In diesem Artikel werden wir diese und weitere Fragen beantworten. Beginnen wir nun damit, zu \u00fcberpr\u00fcfen, wie viele Kalorien ein Essl\u00f6ffel \u00d6l enth\u00e4lt. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>INHALTSVERZEICHNIS<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#calorie-dell'olio-di-oliva\" data-type=\"internal\" data-id=\"#calorie-dell'olio-di-oliva\">Kalorien von Oliven\u00f6l<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#l'olio-di-oliva-fa-ingrassare?\" data-type=\"internal\" data-id=\"#l'olio-di-oliva-fa-ingrassare?\">Macht Oliven\u00f6l dick?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#grassi-olio-di-oliva:-perch\u00e9-sono-buoni\" data-type=\"internal\" data-id=\"#grassi-olio-di-oliva:-perch\u00e9-sono-buoni\">Fette im Oliven\u00f6l: warum sie gut sind<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#vitamine-nell'olio-di-oliva\" data-type=\"internal\" data-id=\"#vitamine-nell'olio-di-oliva\">Vitamine im Oliven\u00f6l<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#valori-nutrizionali-dell'olio-di-oliva\" data-type=\"internal\" data-id=\"#valori-nutrizionali-dell'olio-di-oliva\">N\u00e4hrwerte von Oliven\u00f6l<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#conclusioni\" data-type=\"internal\" data-id=\"#conclusioni\">Schlussfolgerungen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 id=\"calorie-dell'olio-di-oliva\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorien_von_Olivenoel\"><\/span>Kalorien von Oliven\u00f6l<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beginnen wir gleich damit zu sagen, dass <strong>100 g Oliven\u00f6l 900 kcal enthalten<\/strong>. Ein Essl\u00f6ffel enth\u00e4lt etwa 10 g \u00d6l: Daraus folgt, dass ein Essl\u00f6ffel \u00d6l etwa 90 Kalorien enth\u00e4lt. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In der mediterranen Ern\u00e4hrung wird der Verzehr von etwa 3 Essl\u00f6ffeln nativem Oliven\u00f6l extra empfohlen. Das bedeutet, dass wir 260 kcal f\u00fcr unsere t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufnehmen k\u00f6nnen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu verstehen, warum die Verwendung von \u00d6l auch w\u00e4hrend einer Di\u00e4t beibehalten werden sollte und warum es nicht notwendig ist, es zu eliminieren oder durch ein anderes Lebensmittel zu ersetzen. Beantworten wir also diese Frage: Macht Oliven\u00f6l dick? Schauen wir uns das an.    <\/p>\n\n<h3 id=\"l'olio-di-oliva-fa-ingrassare?\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Macht_Olivenoel_dick\"><\/span>Macht Oliven\u00f6l dick?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir haben bereits erw\u00e4hnt, dass Oliven\u00f6l Kalorien enth\u00e4lt. Man k\u00f6nnte sagen, dass es potenziell ein Lebensmittel ist, das dick machen kann, aber in Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Wir k\u00f6nnen vielmehr sagen, dass die im Oliven\u00f6l enthaltenen Fette <strong>einfach unges\u00e4ttigt und somit gesund<\/strong> sind. Aus diesem Grund ist \u00d6l ein Lebensmittel, das auch von Personen verwendet werden sollte, die Gewicht verlieren m\u00fcssen \u2013 zwar in gewissen Ma\u00dfen, aber ohne darauf zu verzichten. Wir sprechen also von <strong>\u201eharmlosen\u201c Kalorien<\/strong>, die unserem Organismus guttun. Aber wie? Sehen wir uns das im Folgenden an, indem wir mehr \u00fcber die im Oliven\u00f6l enthaltenen Fette und die N\u00e4hrwerte erfahren.      <\/p>\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#ededed\">Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/spezifisches-gewicht-von-olivenoel-was-es-ist-und-wie-man-es-berechnet\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/contedoro.com\/peso-specifico-dellolio-di-oliva-cose\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Spezifisches Gewicht von Oliven\u00f6l \u2013 was es ist und wie man es berechnet<\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 id=\"grassi-olio-di-oliva:-perch\u00e9-sono-buoni\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fette_im_Olivenoel_Warum_sie_%E2%80%9Egut%E2%80%9C_sind\"><\/span>Fette im Oliven\u00f6l: Warum sie \u201egut\u201c sind<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die im Oliven\u00f6l enthaltenen Fette sind wertvoll f\u00fcr unseren Organismus. Eines der wichtigsten im \u00d6l enthaltenen ges\u00e4ttigten Fette ist die <strong>Linols\u00e4ure<\/strong>. Dieses Fett hat die Aufgabe, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren und auszugleichen. Es gilt als cholesterinsenkend, das hei\u00dft, es hilft dabei, das sogenannte \u201eschlechte\u201c <strong>Cholesterin zu senken<\/strong>. Vor diesem Hintergrund ist Oliven\u00f6l ein hervorragender Verb\u00fcndeter f\u00fcr unsere Gesundheit, da es das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganf\u00e4llen oder Thrombosen verringert.    <\/p>\n\n<h3 id=\"vitamine-nell'olio-di-oliva\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamine_im_Olivenoel\"><\/span>Vitamine im Oliven\u00f6l<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bevor wir \u00fcber N\u00e4hrwerte sprechen und angesichts der Tatsache, wie wichtig \u00d6ls\u00e4ure ist, m\u00f6chten wir das Vorhandensein von Vitaminen im Oliven\u00f6l hervorheben. Wir sprechen von <strong>Vitamin E<\/strong>, das, wie wir auch in unserem Artikel \u00fcber <a href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/olivenoel-auf-der-gesichtshaut-ein-zeitloses-schoenheitselixier\/\">Hautpflege<\/a> gesehen haben, hilft, Alterung und freie Radikale zu bek\u00e4mpfen und oxidativen Stress zu bek\u00e4mpfen. Es enth\u00e4lt dann auch einen kleinen Prozentsatz an <strong>Vitamin A und D<\/strong>. Das erste hat antioxidative Wirkung, das zweite hilft, Krankheiten wie Osteoporose zu bek\u00e4mpfen und ein gesundes Gleichgewicht f\u00fcr die Gesundheit der Knochen und des Nervensystems aufrechtzuerhalten.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vor diesem Hintergrund definieren wir das Bild der N\u00e4hrwerte.<\/p>\n\n<h2 id=\"valori-nutrizionali-dell'olio-di-oliva\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naehrwerte_von_Olivenoel\"><\/span>N\u00e4hrwerte von Oliven\u00f6l<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus dem, was wir oben geschrieben haben, werden Sie verstanden haben, dass Oliven\u00f6l reich an N\u00e4hrstoffen ist, die f\u00fcr den Menschen und seine Gesundheit wichtig sind. Zu den wichtigsten geh\u00f6ren: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin E;<\/li>\n\n\n\n<li>Linols\u00e4ure;<\/li>\n\n\n\n<li>Polyphenole;<\/li>\n\n\n\n<li>einfach unges\u00e4ttigte Fette;<\/li>\n\n\n\n<li>mehrfach unges\u00e4ttigte Fette.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir dar\u00fcber sprechen, wie wichtig Oliven\u00f6l in unserer Ern\u00e4hrung ist, versteht es sich von selbst, dass es nicht ratsam ist, es zu eliminieren oder zu ersetzen. Bei gleicher Kalorienzahl bietet kein anderes \u00d6l Qualit\u00e4ten, die denen von nativem Oliven\u00f6l extra entsprechen. Aus diesem Grund wird auch bei einer kalorienarmen Di\u00e4t h\u00f6chstens empfohlen, <strong>die Menge auf 2 Essl\u00f6ffel pro Tag zu reduzieren<\/strong> und es roh zu verwenden, damit es alle seine wohltuenden Eigenschaften beh\u00e4lt.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dar\u00fcber hinaus erinnern wir daran, dass wir bereits dar\u00fcber gesprochen haben, wie wichtig es ist, die Verwendung von nativem Oliven\u00f6l extra in unserer Ern\u00e4hrung beizubehalten, als wir \u00fcber die <a href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/die-vorteile-von-olivenoel-fuer-das-nervensystem\/\">Vorteile von \u00d6l f\u00fcr das Nervensystem<\/a> gesprochen haben. Oliven\u00f6l hilft n\u00e4mlich, den Alterungsprozess zu verlangsamen, beugt Demenz vor und reduziert den kognitiven Abbau.  <\/p>\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-background wp-block-paragraph\" style=\"background-color:#ededed\">Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/natives-olivenoel-extra-und-olivenoel-so-waehlen-sie-richtig\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/contedoro.com\/olio-evo\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Natives Oliven\u00f6l Extra: Was es ist und Bedeutung der Bezeichnung<\/a><\/p>\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aber nicht nur f\u00fcr das Nervensystem, sondern auch f\u00fcr das Verdauungssystem bietet \u00d6l ausgezeichnete Gr\u00fcnde, es nicht aufzugeben. Wir haben n\u00e4mlich bereits dar\u00fcber gesprochen, wie positiv es sich auf die Verdauung, die Leber und die Gallenwege auswirkt (<a href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/olivenoel-positive-effekte-auf-die-verdauung\/\">hier der vertiefende Artikel<\/a>) und auch Verstopfungsprobleme bek\u00e4mpft. <\/p>\n\n<h2 id=\"conclusioni\" class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlussfolgerungen\"><\/span>Schlussfolgerungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aus all diesen Gr\u00fcnden ist es wichtig, den Verzehr von nativem Oliven\u00f6l extra mit mindestens 2 Essl\u00f6ffeln pro Tag in der Ern\u00e4hrung beizubehalten, obwohl es Kalorien enth\u00e4lt, die wir jedoch als \u201eharmlos\u201c bezeichnen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n<div style=\"height:16px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-3e41869c wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/contedoro.com\/de\/shop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Entdecken Sie unser mehrfach preisgekr\u00f6ntes natives Oliven\u00f6l Extra<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Kalorien im nativen Oliven\u00f6l extra und auf die N\u00e4hrwerte. 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